Có một cơ thể cân đối khỏe mạnh luôn là mong ước của rất nhiều người, thế nhưng cuộc sống hiện đại đem đến sự đủ đầy trong ăn uống và lối sống tối giản hoạt động đang dần khiến rất nhiều người trong chúng ta vướng phải các vấn đề về cân nặng. Những công việc hoặc thói quen sinh hoạt ít vận động, ngồi nhiều khiến chúng ta béo lên, làm dáng người xấu đi hay những món ăn mỗi ngày một đa dạng khiến chúng ta khó kiểm soát được cân nặng của chính mình.
Chính vì thế, vấn đề giảm cân luôn là điều được quan tâm hàng đầu hiện nay. Nhưng làm sao để giảm cân an toàn hiệu quả cũng như những kiến thức giảm cân an toàn thì không phải ai cũng biết. Qua bài viết dưới đây, Tamreviews sẽ cùng chia sẻ về một vài cách giảm cân đơn giản tại nhà hiệu quả và an toàn.
Cách giảm cân đơn giản tại nhà nhưng mang lại hiệu quả cao
Giảm cân là một quá trình, không phải là chuyện có thể làm được trong vài ngày hay vài tuần ngắn ngủi vì việc ép cân quá đột ngột sẽ gây hại cho cơ thể bạn. Giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe của bạn và không cần dành quá nhiều thời gian trong ngày, trong tuần nhưng vẫn có thể giảm được kí.
Cho đến hiện tại, cách giảm cân đơn giản tại nhà khoa học nhất được khuyến khích đó là ăn uống theo chế độ và tập thể dục. Những cách như sử dụng viên uống, trà chỉ là biện pháp hỗ trợ thêm để quá trình giảm cân được hiệu quả và nhanh chóng hơn. Đặc biệt các cách giảm cân như nhịn ăn, siết bụng bằng đai, sử dụng kem bôi càng là những biện pháp nên bài trừ vì sẽ gây ra những hậu quả khôn lường cho người sử dụng.
Chính vì vậy, việc giảm cân an toàn là điều vô cùng quan trọng vì nó không chỉ đem đến một vóc dáng cân đối mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Hãy luôn tìm hiểu thật kĩ về các phương pháp giảm cân được quảng cáo tràn lan trên mạng trước khi sử dụng hoặc có thể tham khảo bác sĩ. Đừng vì giảm cân mà bất chấp cả sức khỏe sẽ ảnh hưởng rất nhiều về sau.
Dưới đây, bài viết sẽ cùng các bạn tìm hiểu về một số cách giảm cân đơn giản tại nhà an toàn và hiệu quả đã được kiểm chứng để các bạn có thể đặt ra một phương pháp giảm cân phù hợp với mình nhất nhé!
Cách giảm cân đơn giản tại nhà – Tập thể dục
Tập thể dục là phương pháp giảm cân truyền thống, lâu đời và lành mạnh nhất. Việc tập luyện sẽ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tốt hơn, giúp các cơ săn chắc hơn, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Việc duy trì tập luyện thể dục trong thời gian dài cũng sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe, cải thiện các chức năng vận động trong cơ thể. Tập luyện các bài tập thể dục thể thao giúp bạn nhiều năng lượng hơn, giảm stress, tích cực và năng động hơn.
Hiện nay có khá nhiều hình thức tập thể dục khác nhau như tập gym, tập nhảy, tập yoga hoặc chơi các môn thể thao,… Bạn có thể đăng kí thẻ thành viên tại các phòng gym hoặc các lớp học yoga, nhảy để có huấn luyện viên hướng dẫn chi tiết nhất và có máy móc hỗ trợ tốt nhất.
Tuy nhiên, nếu bạn khá bận rộn và không thể sắp xếp thời gian thì bạn có thể lựa chọn tập ở nhà trong thời gian rảnh, chỉ cần một chiếc thảm tập, một vài bộ đồ tập chất lượng và một chiếc laptop hoặc điện thoại là bạn đã có thể tập thể dục giảm cân rồi.
Chỉ cần vài tiếng một ngày tập theo các bài tập hướng dẫn trên youtube, sau khoảng hai tuần đến một tháng bạn sẽ nhận ra sự thay đổi rất tích cực của cơ thể. Nói tóm lại, tập thể dục cho dù là ở hình thức nào, loại hình nào thì đều tốt cho cơ thể và có tác dụng giảm cân rất tốt. Bạn nên chọn đây là cách giảm cân đơn giản tại nhà nền tảng cho mình nhé!
>> Xem thêm: Top 9 dụng cụ tập thể dục tại nhà cho nữ nên có
Cách giảm cân đơn giản tại nhà – Viên uống giảm cân
- Viên uống giảm cân là một dạng thuốc hỗ trợ quá trình giảm cân theo cơ chế thúc đẩy sự tiêu hao năng lượng và chất béo trong cơ thể người sử dụng hoặc giảm cơn thèm ăn để kiểm soát cân nặng tốt hơn.
- Đối với các loại thuốc đã được kiểm nghiệm và chứng nhận bởi bộ y tế hoặc các cơ quan uy tín thì bạn có thể tin dùng như một bước hỗ trợ cho quá trình giảm cân của mình và đừng quá lạm dụng loại thuốc này nhé!
- Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc giảm cân, hãy chọn địa chỉ và thương hiệu uy tín để sử dụng
- Các loại thuốc giảm cân hiện có cũng rất đa dạng về công dụng, ngoài có thể hỗ trợ giảm cân thì còn giúp ngủ ngon hơn, đẹp da hơn và giảm stress,…
- Thuốc giảm cân về cơ bản cũng không phải độc hại nhưng trên thị trường đang có nhiều loại thuốc không rõ nguồn gốc thành phần gây hại cho người sử dụng nên bạn phải thật cẩn thận và chọn lựa kĩ càng trước khi đưa ra sự lựa chọn.
>> Xem thêm: Top 7 loại viên uống giảm cân hiệu quả, an toàn nhất năm nay
Cách giảm cân đơn giản tại nhà – Chế độ ăn, uống khoa học
Bên cạnh việc tập thể dục thì chế độ ăn cũng là một phương pháp được các chuyên gia y tế khuyến nghị cho những ai muốn giảm cân, lấy lại vóc dáng.
- Chế độ ăn uống khoa học có thể hiểu là chế độ ăn lành mạnh, nhiều protein, chất xơ và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hạn chế các chất béo như tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn để vừa đảm bảo năng lượng vừa có thể giảm cân hiệu quả
- Việc kiểm soát chế độ ăn lành mạnh cũng như luôn xác định được lượng calo mà mình nạp vào từ đồ ăn sẽ giúp bạn dễ dàng quản lý cân nặng hơn, cũng hạn chế việc ăn quá nhiều.
- Ăn uống theo chế độ cũng không quá khó ăn, bạn có thể tham khảo các youtuber về thực đơn giảm cân để dễ dàng hơn trong quá trình này.
- Chế độ ăn sạch, ăn khoa học còn giúp cơ thể bạn được thanh lọc tốt hơn, khỏe mạnh hơn và lành mạnh hơn
>> Xem thêm: 6 loại thực phẩm ăn kiêng giảm béo được nhiều người ưa chuộng nhất
Đây là lối sống đang được rất nhiều bạn trẻ thực hiện và truyền tải rộng rãi. Nếu bạn có thể kết hợp đồng thời giữa chế độ ăn và tập thể dục thì con đường lấy lại vóc dáng không còn xa nữa đâu.
Gợi ý: Mì Rau Eat Clean
Cách giảm cân đơn giản tại nhà – Dụng cụ hỗ trợ tập luyện
- Để quá trình tập luyện giảm cân hiệu quả hơn, trên thị trường hiện nay cũng cho ra mắt rất nhiều các sản phẩm, dụng cụ hỗ trợ tập luyện tại nhà rất tiện lợi.
- Nếu có điều kiện thì bạn có thể mua máy chạy bộ hoặc đạp xe,… Nếu nhà bạn nhỏ hoặc không muốn dùng máy thì bạn có thể tham khảo các loại đai, dây kéo, tạ cầm tay,… để quá trình tập dễ dàng và hiệu quả hơn.
- Các loại dụng cụ hỗ trợ tập luyện hiện nay rất dễ tìm và bạn có thể dễ dàng đặt qua mạng để được ship tận nơi hoặc tới các cửa hàng chuyên về thể thao tìm mua.
- Đối với những bạn tập luyện thường xuyên và bài bản thì những dụng cụ hỗ trợ sẽ giúp ích rất nhiều cho các bài tập.
- Các loại dụng cụ cũng có ích hơn trong trường hợp bạn không có nhiều thời gian để tới phòng tập, rất tiện lợi và tiết kiệm thời gian cho bạn.
>> Xem thêm: Top 6 dụng cụ tập thể dục tại nhà cho nam nên có
Gợi ý: Dụng Cụ Hít Đất, căng bàn đạp, gập bụng, dụng cụ thể hình, hỗ trợ chân đa năng tại nhà,…
Cách giảm cân đơn giản tại nhà – Trà giảm cân
Ngoài thuốc giảm cân thì trà giảm cân cũng là một cách giảm cân đơn giản tại nhà an toàn và hiệu quả được nhiều người biết đến. Cũng như thuốc giảm cân, các loại trà hoạt động trên cơ chế thúc đẩy sự trao đổi chất đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn cơn thèm ăn của người sử dụng, từ đó giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
>> Xem thêm: 6 loại sản phẩm trà giảm cân an toàn hiệu quả được nhiều người tin dùng
Các loại thuốc giảm cân hiệu quả đa phần được bào chế và tinh chiết từ các loại thảo mộc tự nhiên lành tính và có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân và thanh lọc cơ thể nên đa phần sẽ an toàn cho người sử dụng, ít gây tác dụng phụ và không làm hại đến sức khỏe về lâu dài.
Không chỉ vậy, qua nhiều cải tiến, các loại trà giảm cân hiện nay còn có nhiều công dụng khác như thanh lọc cơ thể, hỗ trợ điều trị các bệnh về huyết áp, tim mạch, làm đẹp da, chống lão hóa tốt,… nên rất được người tiêu dùng ưa chuộng. Bên cạnh đó, các loại trà giảm cân cũng lành có vị dễ uống hơn và dễ sử dụng hơn nên được tin dùng nhiều hơn so với thuốc.
Gợi ý: Trà giảm cân Slim Be, Trà giảm cân Night Diet
Trên đây, Tamreviews đã giới thiệu về những cách giảm cân đơn giản tại nhà hiệu quả cho các bạn cùng tham khảo, giảm cân là quá trình dài và không hề dễ dàng nhưng sẽ đem lại những kết quả xứng đáng cho bạn.
Chính vì vậy, hãy chọn những phương pháp giảm cân lành mạnh, hiệu quả và phù hợp với mình để vừa lấy lại vóc dáng thon gọn vừa trau dồi, rèn luyện sức khỏe của mình bạn nhé!
Có thể bạn quan tâm?
